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  • 自宅でセルフストレッチ ~筋膜リリース~

自宅でセルフストレッチ ~筋膜リリース~

  • 2021-06-03

皆様こんにちは!
本日は仕事や運動の疲れを自宅で簡易的にケアすることのできるセルフストレッチをご紹介します!

〇筋膜リリースとは何か

 筋肉の構造の一つに「筋膜」という薄い組織膜につつみこまれた筋肉があり体全体に張り巡らされています。日常生活の中で、筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われます。筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。

〇筋膜が癒着することによるデメリット

・筋肉が機能不全となりしっかり動かないようになる。
・身体を動かすバランスがおかしくなり間違った使い方になる。
・筋肉のコリやハリ、硬直が生じる。
・それらに伴って間接の歪みも併発、「痛み」を感じるようになる。

〇筋膜リリースの効果

・体のバランスを整える。 ・体が動きやすくなりセルフコンディショニングとして活用できる。 ・体のコリの改善。腰痛やむくみの解消。

〇筋膜リリースの方法

・ストレッチで筋膜リリース   動作にねじりを加えながら実施するストレッチ。 ・フォームローラーやマッサージガンでの筋膜リリース 適切な圧を加えることによる筋膜リリース

スポタカではミューラーのフォームローラーがおすすめです。                                        スポタカ通販でのご購入かのです!自宅でのセルフケアに是非お試しください。

https://item.rakuten.co.jp/spotaka/c/0000010783/


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